In questo articolo desidero parlarti di come puoi attivare i tuoi antidepressivi naturali, le tue più potenti e profonde risorse per trasformare l’umore, combattere emozioni negative e vivere al meglio la tua vita.
Gli Antidepressivi Naturali: il Potere della Risata
Per quanto possa sembrare banale, la risata è uno degli strumenti più potenti che abbiamo a disposizione.
Si, perché attraverso una risata prolungata il nostro cervello innesca il rilascio di endorfina (l’ormone della felicità), dopamina (neurotrasmettitore associato al piacere), serotonina (regolatore dell’umore, del sonno, della temperatura corporea, della sessualità e dell’appetito) e l’abbassamento del cortisolo (l’ormone dello stress).
Attraverso una risata prolungata possiamo influenzare profondamente il nostro stato psico-fisico e innescare un circolo virtuoso che ci aiuti ad uscire da una depressione o da un prolungato stato di tristezza e insoddisfazione.
Una risata al giorno toglie il medico di torno, dovremmo dire… e certamente anche gli psicofarmaci :-)
Ne ha fatto la sua bandiera lo Yoga della Risata, disciplina nata in India ad opera del Dott. Madam Kataria nel 1995.
Non farti ingannare dal suo nome: non ha nulla a che fare con strane posizioni fisiche, bensì solo con il respiro e la risata!
Ma come si fa a ridere per molto tempo quando le cose non vanno o si è particolarmente tristi?
Proprio questo è ciò che insegna lo Yoga della Risata: a ridere consapevolmente per quel tempo necessario ad attivare una trasformazione profonda nel nostro organismo.
Continua a leggere per provare subito la tecnica.
Chiunque abbia sperimentato almeno una sessione di Yoga della Risata sa che anche dopo appena una ventina di minuti di risate l’umore cambia radicalmente e cambia anche il nostro modo di pensare e relazionarci alle persone intorno a noi.
Si, perché attraverso la risata e l’attivazione delle nostre profonde risorse antidepressive, possiamo imparare come migliorare giorno dopo giorno la nostra vita privata, professionale e sociale.
Sembra incredibile che solamente ridendo – qualcosa che tutti possiamo e sappiamo fare – la nostra vita possa cambiare per il meglio. E sia la scienza che l’esperienza empirica hanno dato ripetutamente conferma del potere di questa pratica e dei nostri antidepressivi naturali.
Come funziona esattamente tutto questo?
Ecco la Tua Prima Sessione Guidata di Yoga della Risata!
Lasciami la possibilità di dimostrarti i 4 semplici passi dello Yoga della Risata in questo breve video di 3 Minuti che Laura Toffolo ha registrato per te!!
Se stai venendo a conoscenza del potere della risata e dei nostri antideprssivi naturali per la prima volta, forse l’idea di metterti a ridere (magari da solo) per venti minuti consecutivi ti sembrerà strana o ridicola. Sono d’accordo con te, può sembrarlo all’inizio, l’ho sperimentato anche io.
Ma sai che c’è di straordinario? Che non appena inizierai a farlo la prima volta anche tu ti accorgerai di quanto semplice, potente e contagiosa possa essere una risata…e di quanto possa farti sentire straordinariamente bene!
Le pratiche dello yoga della risata insegnano a ridere consapevolmente e, all’inizio, in maniera “simulata”. Poiché il vocalizzo “ho ho ha ha ha” che vedi utilizzato nel video genera lo stesso movimento che compiamo naturalmente quando ridiamo, la nostra mente attiva immediatamente chimica e reazioni emotive simili ad una risata spontanea, perché il nostro corpo non distingue una risata simulata da una reale.
Spesso dopo un paio di minuti di risata simulata le persone iniziano a ridere di gran gusto e cominciano a godersi il profondo effetto benefico dei propri antidepressivi fisiologici.
Nel video che segue puoi scoprire alcuni semplicissimi esercizi per aiutarti a ridere di gusto, sia che tu lo stia facendo da solo che in gruppo.
Guarda Richard Romagnoli, Master Trainer in Yoga della Risata, mentre presenta la tecnica e aiuta persone un po’ “rigide” all’inizio a praticare lo Yoga della Risata.
Dammi retta, lasciati andare e sperimenta anche tu cosa accade se ridi di gusto!
Eccolo (video di 30 minuti, prenditi questo tempo per te!!).
Hai provato lo Yoga della Risata?
Anche se conosco e pratico numerose discipline di trasformazione personale, questa è davvero semplice, rapidissima e straordinaria. Provala davvero, te lo consiglio!
Alcune persone hanno lasciato sotto il video commenti divertenti (ma non in quel senso…). Io li capisco: in momenti di difficoltà non è facile ridere e sembra assurdo farlo.
In realtà è proprio così che la vita può essere trasformata, perché se cambi il tuo umore e il tuo stato interiore, le cose intorno a te cominceranno ad andare diversamente (e le neuro-scienze ce lo insegnano!)
Quindi…
Mi auguro davvero tu ti sia dato la possibilità di sperimentare questa tecnica straordinaria, ma se non lo hai fatto perché magari ti senti un po’ sciocchino a ridere da solo nel salotto di casa, cerca uno dei Club della Risata per unirti a persone che come te desiderano usare i propri Antidepressivi Naturali per migliorare il proprio umore e lasciare andare Ansia e Stress una volta per tutte!
